一句话输入训练或饮食后，先预览识别出的内容、日期和写入位置。用户确认后才保存，也能补录日期、修改营养值。
案例 02 · 健身记录工具
Fitness OS
训练、饮食和身体状态散在几处记录。做这个 App，是想让自己当天能记清楚，过几天还能找回来。
我负责发起项目、设计流程、实际使用与检查
实现方式SwiftUI／HealthKit／本地 JSON
状态已在 iPhone 上运行，未上架
自己试一遍
改一改当天的状态，看建议怎么变
在公开样板里，切换恢复良好、恢复不足、关节痛或尚未记录，看看建议会怎么变。也可以模拟完成一次行动，再回看反馈。
样板用模拟数据，不读取 Apple Health，也不保存访问者输入；iPhone 版的功能范围更大。
遇到的问题
记录以后，还要能看懂它
Apple Health 里有睡眠和活动数据，训练、饮食和主观状态又记在别处。回头想判断今天该练、该调整还是该休息，仍要把这些信息重新拼起来。
我让界面先给出已经记录的事实，再说明判断依据和缺少哪些数据。依据不够时就显示“证据不足”；建议只落到一个当天能做的动作，之后再回看。
使用顺序
从记录到回看，建议要有依据
健康数据与手动记录→对照过去 28 天→区分事实和判断→给出一个当天动作→7 天后回看
已经做出来的部分
目前能做什么
训练重量、次数、RPE、休息计时，以及餐食原文和营养数据，可以放在同一时间线查。
可疑的健康数据不会直接被算成“恢复债”。界面会显示数据来源，以及还缺哪些信息。
记录保存在本地 JSON 文件；有每日和迁移快照，也支持导入导出与恢复前保护。
我做的取舍
几处我不想让界面替用户猜的地方
没有当天记录时先提示补记，不能把空白当作恢复良好。
即使睡得不错，明显关节痛仍应优先显示；一个总分容易把这件事盖过去。
建议收在一个当天能做的动作里，后面回看时才知道自己试过什么。
“感觉更好”只是一次主观记录，还需要连续观察。
iPhone 版按固定规则生成身体准备状态、营养调整建议和每周回看，也接入了 HealthKit、28 天个人基线和 7 天追踪。公开网页只演示手动选择状态后的规则与模拟反馈，两者功能不完全一样。
这是健康记录与行动辅助工具，目前没有外部用户效果数据。下一步需要收集真实的 7 天使用结果，再判断规则是否要改。
目前做到哪一步
能在 iPhone 上运行，还没有上架
- 在 Xcode 26.6 中完成 iOS 26.5 模拟器构建。
- 核心规则测试通过，也检查过多个页面、大字号和减少动态效果时的显示。
- 2026-09-04 在 iPhone 上覆盖安装并首次启动，回读了原有记录。
- 尚未上架 App Store，也没有真实外部用户效果数据。